Potenje nog in neprijeten vonj stopal lahko hitro pokvarita udobje v čevljih in samozavest pri sezuvanju. Se tudi vam zdi, da se vam noge prehitro spotijo in da neprijeten vonj ostaja, ne glede na to, koliko si jih umivate? Ne gre za znamenje slabe higiene, ampak za zelo pogost pojav, s katerim se spopada ogromno ljudi. Še posebej poleti, ob povečanem stresu ali športnih aktivnostih.

K sreči težava ni nerešljiva. V nadaljevanju vam predstavljamo 10 preverjenih rešitev, kako učinkovito preprečiti potenje nog in odpraviti neprijeten vonj – od preprostih navad, s katerimi začnete že doma, do naprednejše nege s preizkušenimi izdelki, ki stopalom povrnejo svežino in udobje.

1. Obutev naj bo čim bolj zračna in iz naravnih materialov.

Obutev iz naravnih materialov, kot so usnje, platno ali lan, omogoča stopalom boljše dihanje in pomaga uravnavati vlago. Zračni materiali preprečujejo kopičenje toplote in zmanjšujejo potenje, kar zavira razrast bakterij, ki povzročajo neprijeten vonj.

V nasprotju z naravnimi sintetični materiali pogosto zadržujejo znoj in ustvarjajo toplo, vlažno okolje, ki stanje stopalj le še poslabša. Z odprto ali zračno obutvijo, zlasti v toplejšem delu leta, se temu lahko uspešno izognemo.

Res, da je obutev iz kakovostnih naravnih materialov dražja, se pa kot trajnostni nakup dolgoročno obrestuje – tako zaradi obstojnosti kot dobrega vpliva na zdrava in sveža stopala.

2. Ne obuvajte istega para čevljev več dni zapored.

Redno zračenje in sušenje čevljev je preprosta, a zelo učinkovita preventiva, zato je priporočljivo, da imate vsaj dva para čevljev, ki ju menjate glede na aktivnost in vreme.

Nošenje istega para čevljev več dni zapored namreč lahko povzroči kopičenje vlage v čevljih, saj potrebujejo čas, da se popolnoma posušijo. Čeprav se zdi, da so morda na otip suhi, njihova notranjost pogosto ostane rahlo vlažna. To pa predstavlja idealno okolje za razmnoževanje bakterij in glivic.

Namesto tega čevljem po vsaki uporabi privoščite vsaj 24 ur, da se popolnoma posušijo in prezračijo. Po tem pa poskrbite še za dodatno osvežitev: njihovo notranjost popršite z Akileine deo sprejem za obutev in počakajte čez noč, da se vpije in posuši.

3. Pozabite na bombažne nogavice.

Prava izbira nogavic je ključna za nadzor nad potenjem. Morda vas bo presenetilo: čeprav je bombaž naraven in zračen material, pri nogavicah ni vedno najboljša izbira – še posebej, če se stopala zelo potijo. Bombaž namreč vpija vlago, a je ne odvaja učinkovito. Takšna nogavica ostane mokra in s tem spodbuja razvoj bakterij in neprijetnega vonja na koži. Boljša izbira so nogavice iz tehničnih materialov, ki odvajajo vlago (npr. merino volna, bambus ali sintetična mešanica za šport), saj stopala ohranjajo suha in bolj sveža. Pomembno je tudi, da so nogavice dovolj tanke in zračne – predvsem poleti ali pri daljši hoji.

4. Uporabite gel proti močnemu potenju stopal.

Če se vam stopala kljub zračni obutvi in menjavi nogavic še vedno prekomerno potijo, je smiselno poseči po izdelku, ki bo dodatno poskrbel zanje. Akileine deo gel proti močnemu potenju nog nežno, a učinkovito uravnava potenje. Ne zaustavi ga popolnoma, kar je pomembno za zdravo delovanje kože. Primeren je tudi za občutljivo kožo in otroke od šestega leta dalje.

5. Stopala zaščitite s pudrom proti potenju.

Kadar so stopala še posebej nagnjena k močnemu potenju ter s tem tudi bolj občutljiva na trenje in okužbe, je zelo učinkovita sušilna nega: Akileine vpojni puder v prahu proti močnemu potenju nog vpija odvečno vlago, zmanjša potenje, na koži ustvari tanek zaščitni film in jo ohranja suho in mehko. Patentirana učinkovina USS Lipester® obenem nudi protiglivično zaščito, ki je ključna pri dolgotrajnem nošenju obutve.

Za še bolj preprost nanos lahko uporabite tudi Akileine sušilni puder v spreju proti močnemu potenju nog. Vlago vpija z isto močjo, nevtralizira neprijeten vonj in ščiti pred trenjem in maceracijo*. Vsebuje tapiokin škrob, bambusov izvleček in SymDeo B125, ki skupaj ustvarijo prijetno suh, svilnat občutek, kožo pa učinkovito zaščitijo.

Oba pudra sta primerna za občutljivo kožo in otroke od 3. leta dalje, sušilni puder pa tudi za diabetike.

maceracija* – vlažna, zmehčana, belo obarvana, nagubana koža z majhnimi razjedami (erodirana koža), ki nastane zaradi dalj časa trajajočega stika kože s tekočino ali z vlago

6. Kadar je le mogoče, si sezujte čevlje.

Že samo nekaj minut brez obutve je lahko zelo blagodejno. Stopala so ustvarjena za gibanje in za zrak. Zračenje stopal ni le stvar udobja, ampak tudi način, na katerega telesu omogočimo, da sámo ponovno vzpostavi ravnovesje. Že kratek nekajminutni oddih z bosimi stopali koži pomaga, da si opomore in zmanjša potrebo po kompenzaciji s potenjem. Še posebej po fizični aktivnosti ali ob višjih temperaturah se sezujte. To res ni vedno mogoče – ko pa je, izkoristite priložnost.

7. Poskrbite za temeljito higieno.

Redno umivanje z blagim milom odstrani znoj, bakterije in odmrle celice, ki se pogosto zadržujejo na koži. Pomembno je, da stopala po umivanju skrbno osušite, še posebej med prsti. Če jim želite privoščiti tudi sprostitev in dodatno zaščito, poskusite Akileine osvežilno kopel za stopala pri močnemu potenju. Tablete z eteričnimi olji čajevca, cedre, rožmarina in sivke kožo osvežijo, odišavijo in uravnavajo potenje. Vaša stopala bodo mehka, osvežena in zaščitena pred glivičnimi okužbami.

8. Privoščite si ohladitev.

Ko se stopala pregrejejo in začnejo prekomerno potiti, jim preprosto privoščite nekaj trenutkov ohladitve. Hladen tuš ali ledena kopel vas globinsko ohladita in znižata telesno temperaturo. Privoščite si ju tik pred odhodom od doma in vročina vam še nekaj ur ne bo mogla do živega. Čeprav je na začetku težko, lahko to hitro postane del vsakodnevne rutine, ki ima poleg ohladitve še veliko drugih koristnih učinkov.

9. Obvladajte stres.

Potenje stopal je pogosto povezano tudi s stresom, zato ima obvladovanje napetosti velik pomen pri zmanjšanju težav. Redne sprostitvene tehnike, kot so globoko dihanje, meditacija ali joga, pomagajo umiriti živčni sistem in zmanjšajo hiperaktivnost žlez znojnic. Redno si vzemite čas zase in za tisto, kar umiri vaše misli in vas sprošča – naj bo to kratek sprehod, branje knjig ali poslušanje glasbe. S tem ne izboljšate zgolj kakovosti vašega življenja, ampak tudi učinkovitost “boja” proti pretiranemu potenju stopal.

10. Vzdržujte zdrav življenjski slog.

Dolgočasen, a vedno učinkovit nasvet. Celosten pristop k življenjskemu slogu ne izboljšuje le splošnega počutja, ampak pomaga tudi zmanjšati težave s čprekomernim potenjem stopal. Uravnotežena prehrana, bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, krepi imunski sistem in telesu pomaga ohranjati ravnovesje. Redna telesna aktivnost spodbuja prekrvavitev in izboljšuje delovanje žlez znojnic, medtem ko zadosten vnos tekočine preprečuje dehidracijo in kožo ohranja prožno. Poskusite se izogibati pretirani uporabi alkohola, kofeina in začinjeni hrani. Kakovosten spanec in počitek sta ključna za regeneracijo telesa in živčnega sistema.

Naj vas potenje nog ne spravlja več v zadrego. 

Potenje nog in neprijeten vonj nista nekaj, kar bi morali tiho prenašati. Še posebej ne, če obstajajo preproste, učinkovite in preizkušene rešitve. Včasih en ukrep ni dovolj, kombinacija več ukrepov pa lahko poskrbi, da se bodo vaša stopala manj potila in da neprijetne vonjave sploh ne bodo nastale. Ključno je, da izberete tisto, ki ustreza vam in vašim potrebam. Morda bo to sprememba pri izbiri obutve in nogavic, morda tudi uporaba pudra, gela ali osvežilne kopeli.

Stopala so kot najboljši prijatelji: vsak dan vas podpirajo, zato jim privoščite najboljšo nego.

Če pa želite o negi stopal izvedeti še več, vam v branje priporočamo članek Potenje nog in primerna nega.